La meditación Ganpati Kriya es una serie que proviene de la rama del Yoga Kundalini

Postura: Postura fácil, columna alargada y ligera cerradura de cuello.

Mudra: Manos en gyan mudra contacta el pulgar con todas las yemas de los dedos restantes.

Ojos: Abiertos a 1/10º concentrándote en el tercer ojo.

Mantra: SA TA NA MA , RA MA DA SA , SA SAY SO HUNG

1ª PARTE:

Canta el mantra en un solo aliento en voz monótona.

Tiempo: 11 min, puede hacerse por un total de 62 min.

2º PARTE:

Inhala y retén el aire dentro mientras mueves el cuerpo en un movimiento lento de giro y estiramiento. Mueve cada músculo del cuerpo, la cabeza, el torso, los brazos, la espalda, vientre y manos.

Exhala poderosamente y repite 2 veces más (un total de 3 veces).

3º PARTE:

Medita mirando el punto de loto (la punta de la nariz). En calma y absolutamente en quietud. De 2 a 3 min.

Al terminar Inhala y retén el aire por 30 segundos mientras mueves y giras el cuerpo como si estuvieras teniendo espasmos. Cada músculo deberá ser alargado y apretado.

Exhala y repite dos veces más (un total de 3 veces).

Inhala y siente la calma mientras llevas la concentración a la punta de la nariz por 20 segundos.

Próximamente subiremos la grabación de sesión